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如何预防腰椎间盘突出症

作者:admin2022-11-03 23:13 点赞 收藏 热度:239

你有没有听过这句话,“现在的年轻人什么都不突出,就是腰椎间盘很突出”,虽然这只是个片面的玩梗,但不得不说,腰椎间盘突出症年轻化趋势已经很明显,影响到了许多年轻人的正常生活。

正常椎间盘和椎间盘突出对比图

腰椎间盘突出年轻化

以往,我们的认知里,腰椎间盘突出症一般是上了年纪的人才会得,可为什么现在的腰椎间盘突出症年轻化这么明显?这就要从腰椎间盘突出症的发病原理来看,腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘长期劳损,出现了骨质增.生,导致纤维环部分或全部破裂,严重得髓核突出,刺激或者压迫到了神经根、马尾神经所引起的脊柱退行性病变。

而社会在发展,人们的生活水平也有了很大的提升。许多年轻人不需要干繁重复杂的体力活,成为了白领。但白领的工作看似轻松不费力,却需要长期久坐办公室内,给腰椎部位造成了较大的压力,容易引发腰椎间盘的骨质增.生和退化,进而引起腰椎间盘突出症。

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如何预防腰椎间盘突出症

要想预防腰椎间盘突出症,也要从腰椎间盘突出症的发病原因来看,日常生活中保持良好的生活习惯,可以帮助大家预防腰椎间盘突出症。

1、避免久坐,在坐一段时间之后,要站起来活动活动,放松一下我们的腰椎。

2、进行运动,应该在专业医师的指导下进行适度的运动,做一些放松腰椎的锻炼,增.强腰椎部位的肌肉力量,减少腰椎间盘突出症的发病概率。

3、不要弯腰提重物,需要提重物的时候应当先蹲下,手拿到重物再站起来。

4、要选择合适的床垫,不能睡太软或太硬的床垫,以免给腰椎部位造成较大的压力。

5、保证充足的休息,可以预防腰椎间盘突出症。

总之,现在腰椎间盘突出症真的不是只有中老年人才会得,由于现在的生活方式发生了变化,很多年轻人也有患病风险,所以大家要保持良好的生活习惯,也好预防腰突。


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