如何预防腰椎间盘突出症？日常牢记这四点

大家平时有没有腰腿疼的问题，这种疼痛不算特别明显，也并非叫人难以忍受，却总是在不合时宜的时候开始出现疼痛的症状，给大家的生活带来了许多不便。如果出现了这种问题，那么很有可能是腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症可以预防吗

大家想必很清楚，腰椎间盘突出症的主要发病原因是由于腰椎间盘的退变，腰椎间盘中的纤维环部分或者全部破裂，髓核突出刺激或者是压迫到了神经根、马尾神经所引起的一系列综合征，也是临床上常见的一种脊柱退行性疾病。既然是退行性病变，那是不是没有预防的办法?当然不是的。

腰椎间盘突出症虽然与腰椎间盘的退化有很大的关系，但这种退化并非只有老年人才会有，现在许多年轻人也患上了腰椎间盘突出症，这与他们长期不好的生活习惯有很大的关系，给腰椎间盘带来了较大的压力，长期的劳损，会促使腰椎间盘的退化进程，因此改善生活习惯，或可预防腰椎间盘突出症。而且腰椎间盘突出症的直接发病原因一般是由于外部损伤所导致的，做好防范，的确可以对腰椎间盘突出症的预防起到一定作用。

腰椎间盘突出症预防方法

1、避免久坐、久站等直立体位，这样的姿势容易给腰椎部位带来较大的压力，避免这些体位，可以缓解腰椎间盘所受到的压力，避免腰椎间盘劳损，预防腰椎间盘突出症。

2、在办公室久坐的人群，需要定期起来进行简单的活动，缓解腰部肌肉压力，降低患上腰椎间盘突出症的可能性。

3、要保持良好的饮食习惯，饮食要均衡，人体所需要的营养都要补充到。

4、日常活动要注重保护，减少外伤，尤其是腰部损伤，不要直接弯腰提重物，要以正确的姿势提起重物。

以上就是预防腰椎间盘突出症的做法，大家在生活中要保持这些良好的生活习惯，能减少腰椎部位所受到的压力，从而对腰椎间盘突出症起到一定的预防作用。