膝关节出现疼痛、弹响,是不是半月板损伤了?

半月板损伤是膝关节常见的伤病之一，也是门诊常见疾病。如何诊断、采取正确的康复方案十分重要，今天聊聊半月板损伤的诱因、诊断及康复方法。

什么是半月板?

半月板是膝关节内的半月形软骨板，是位于股骨髁与胫骨平台之间的纤维软骨，分内侧半月板和外侧半月板两部分，内侧半月板两端间距较大呈“C”形，边缘与关节囊及内侧副韧带深层相连;外侧半月板呈“O”形，中后1/3处有肌腱将半月板与关节囊分开。半月板具有分布滑液、缓冲震动和稳定膝关节功能的作用。

膝关节半月板损伤怎么回事?

一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。

半月板损伤常见诱因

很多人平时不注意保护膝关节，加上姿势习惯不好或者运动不当，就容易出现半月板损伤，引发膝疼，影响日常生活。

年轻人大多因为运动时快速扭转/弹跳/摔倒等动作，半月板承受超负荷压力而撕裂。老年人通常是因为年龄增长，半月板弹性下降，长期磨损使半月板出现退变性撕裂。

如何检查半月板损伤?

半月板损伤的常见症状：疼痛、肿胀，活动受限，走路/活动时有弹响、打软腿，上下楼梯难以支撑。那如何检测半月板损伤呢?

1.病史：一般都有扭伤史。

2.症状：上述临床表现。

3.体征：关节间隙的固定压痛、麦氏(McMurray)试验、研磨试验等。

4.影像学：主要是核磁共振(MRI)检查。

半月板损伤康复训练?

半月板损伤患者在专业康复训练需在专业医师的指导下进行，帮助促进膝关节康复、缓解膝痛。通过专业手法调理和康复训练可以缓解疼痛、消除肿胀，改善膝关节活动度。强化膝关节和髋关节周围肌肉力量，恢复其稳定性和灵活性，减轻半月板的压力。

半月板损伤不可逆，关节除边缘部分损伤后在控制的情况下(比如用石膏、支具固定)可以自行修复外，半月板破裂是无法自行修复的，一定要及时就医。

日常生活中，要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低半月板意外损伤。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走。日常工作中，每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。