晚上洗脚时多看一眼脚踝，脊柱侧弯的早期信号藏在这里！

“孩子上衣领口总往一边滑？”
“照镜子时肩膀一高一低？”
这些容易被忽视的小细节，可能是脊柱发出的”求救信号”！

脊柱侧弯自测指南：5分钟发现身体歪斜秘密

第一步：脱掉上衣自然站立（背部观察）

重点观察3条线：

1. 肩峰线：两侧肩膀最高点是否水平？
2. 肩胛下角线：背部两个”小翅膀”下缘是否等高？
3. 腰窝线：腰部凹陷处是否对称？

危险信号：
➤ 领口总是歪向同一侧
➤ bra带子一侧总是下滑
➤ 双手自然下垂时指尖高度差超过1cm

第二步：亚当前屈测试（专业医生也在用！）

具体操作：

1. 双脚并拢站立
2. 双腿伸直，缓慢弯腰90度
3. 手臂自然下垂，像要看手表的姿势

观察重点：
➤ 背部是否一侧隆起像”小山坡”？（剃刀背征象）
➤ 肋骨是否一侧明显凸出？

案例分享：14岁初中生小杨，妈妈给他搓背时发现右侧背部隆起，检查确诊胸椎侧弯18度

第三步：日常行为观察（最易忽视的线索）

行走姿势：

• 走路时是否总偏向一侧？
• 裤子臀线是否歪斜？

坐姿习惯：

• 是否总喜欢朝同一方向跷二郎腿？
• 写字时身体是否明显歪斜？

穿戴痕迹：

• 鞋底是否一侧磨损更严重？
• 单侧裤脚是否总是更脏？

第四步：精准测量（需要家人协助）

工具：手机重锤线APP/普通细绳+重物

测量方法：

1. 用笔在背部标记第7颈椎（低头时最突出的骨头）
2. 悬挂重锤线，通过臀部中缝
3. 观察：脊柱中线与重锤线偏差是否＞0.5cm？

自测发现异常怎么办？分级应对指南

避免陷入这3个自测误区

❌ 误区一：只做站立检查，忽略动态评估
✅ 正确做法：增加行走、坐卧等多姿势观察

❌ 误区二：发现不对称就盲目拉伸
✅ 正确做法：先明确侧弯方向再针对性训练

❌ 误区三：过度焦虑轻微不对称
✅ 正确做法：＜5度的轻微不对称需结合生长发育评估

特别提醒：这两个时期要重点监测

生长发育高峰期：

• 女孩：月经初潮前后1年
• 男孩：变声期、身高快速增长期

学业压力期：

• 小升初、中考、高考前
• 每天久坐超过8小时阶段

本文自测方法适用于初步筛查，不能替代专业医疗诊断。建议每3个月进行一次自测，生长发育高峰期可缩短至每月1次。

本文由直乐医院提供专业支持
记住：早期发现是最好的治疗！